Tiếng Việt
  English
   
Giới thiệu

Giới thiệu chung
Lịch sử hình thành
Cơ cấu tổ chức
Chính sách nhân sự
Các chi hội thành viên
Điều lệ hội
Videos
Hình ảnh hoạt động Hội
Thủ tục thành lập Hội
Hội Viên
Tin tức - sự kiện

Tin hoạt động Hội
Thông tin chuyên ngành
Kiến thức về SKSS cho phụ nữ
Kiến thức cho phụ nữ mang thai
Kiến thức cho phụ nữ sau khi sinh
Kiến thức SKSS vị thành niên - TN
Kiến thức cho phụ nữ sau khi sinh
Thực phẩm giàu DHA tốt cho não bộ, tăng chất xám giúp con thông minh
Ngày cập nhật:  15/03/2021 15:55:05
Như chúng ta đã biết, DHA là một trong những dưỡng chất mà phụ nữ nhất định phải bổ sung trong thời kỳ mang thai. Nó có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển não bộ và thị lực của các bé.


Giải đáp: DHA là gì?

DHA là viết tắt bởi Docosahexaenoic Acid – đây là một acid béo không no thuộc nhóm omega-3. Đây là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển não bộ và thị lực của thai nhi. Thai nhi ở những tuần đầu thai kỳ, não bộ đã bắt đầu hình thành và phát triển. Từ tuần thứ 13 đến 24, thị giác và thính giác của trẻ được hình thành. Lúc này, con có thể bắt đầu cảm nhận được thế giới xung quanh. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, mẹ bầu nên bổ sung thực phẩm giàu DHA vì DHA có nồng độ cao trong tổ chức não bộ và võng mạc. Nếu thiếu hụt DHA có thể dẫn tới việc các cơ quan này chậm phát triển.
 
Nếu trường hợp mẹ bầu bị thiếu DHA sẽ phải đối mặt với nguy cơ sinh non, tiền sản giật và trầm cảm sau sinh… Ngoài ra, DHA có vai trò kích thích tạo hồng cầu để cung cấp oxi cho thai nhi. Vì vậy mẹ cần bổ sung thường xuyên và đầy đủ.
Vậy những thực phẩm giàu DHA là gì?

1.Cá

Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích, cá mòi… chứa hàm lượng DHA tương đối lớn. Tuy nhiên mẹ cần lưu ý, dù cá biển rất tốt nhưng không nên ăn quá nhiều để tránh nguy cơ nhiễm độc thủy ngân. Mẹ bầu chỉ cần dùng khoảng 300 gram cá biển/tuần là đủ.



2. Lòng đỏ trứng gà

Trong lòng đỏ trứng gà có chứa nhiều DHA và choline tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Khi ăn trứng gà, mẹ cần hạn chế ăn sống hoặc trứng lòng đào. Chỉ nên ăn trứng đã được làm chín hoàn toàn để tránh nhiễm khuẩn.

3.Hải sản

Hải sản như tôm, cua, mực… đều là thực phẩm giàu canxi và DHA. Đây là nhóm thực phẩm vừa giúp phát triển trí não vừa tốt cho xương của trẻ.

4.Các loại rau xanh

Các loại rau như: Bắp cải, súp lơ, cải xoăn, cải xoong… không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa nhiều DHA tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.



5.Các loại hạt

Hạt hạnh nhân, óc chó, hạt điều… đều thuộc nhóm thực phẩm giàu DHA tốt cho trí não và thịt giác của trẻ nhỏ. Mẹ có thể sử dụng các loại hạt này như món ăn vặt hàng ngày hoặc làm sữa từ các loại hạt để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể trong quá trình mang thai.

6.Sữa chua

Sữa chua cũng là thực phẩm giàu DHA mà mẹ bầu nên ăn trong giai đoạn mang thai.
 
7.Thịt gà

Thịt gà được xếp vào nhóm thịt trắng có lợi cho sức khỏe của con người. Loại thịt này chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như: Protein, sắt và DHA. Mẹ có thể chế biến thịt gà thành nhiều món ăn khác nhau nhưng nên tránh các loại gà chiên rán. Các món nhiều dầu mỡ như vậy không mang lại lợi ích cho sức khỏe.

bau.vn
In ấn |   Gửi đi
 Các bài viết khác
Không phải thuốc lợi sữa, mẹ hãy áp dụng theo cách tự nhiên này để có nhiều sữa cho con
Bé khò khè có đờm nhưng không ho? mẹ xử lý thế nào?
4 giờ sau sinh, có những sự thật mà không ai nói cho các mẹ bầu biết
Bé 1 tháng tuổi đã mắc giang mai... nguyên nhân, cách phòng ngừa?
Những lời khuyên thiết thực về việc cho con bú sau sinh 24 giờ
Cách trị mồ hôi trộm ở trẻ sơ sinh theo hướng dẫn của bác sĩ nhi khoa
Ở nhà tránh dịch: Bố mẹ chú ý không cho trẻ ăn quá hàm lượng đường được khuyến cáo
Viêm não Nhật Bản: Nguyên nhân, dấu hiệu và các biến chứng
Bật mí những thực phẩm mẹ vừa sinh xong nên ăn để phục hồi sau cơn vượt cạn
5 dấu hiệu cảnh báo trẻ dễ mắc rối loạn tự kỷ: Cha mẹ cần đặc biệt lưu ý
VAM Webmail Login
Email: @vam.org.vn
Password:
 
Sự kiện

  12/04/2021- Phụ nữ bị suy buồng trứng sớm có thai được không?
  09/04/2021- Hiểm hoạ rình rập mẹ bầu và thai nhi với chứng hở eo cổ tử cung khi mang thai
  06/04/2021- Dấu hiệu chuyển dạ chuẩn nhất, mẹ bầu cần lưu ý khi sắp đến ngày sinh
  01/04/2021- HỎI - ĐÁP VỀ CÁC VẤN ĐỀ TRONG SÀNG LỌC TẦM SOÁT UNG THƯ CỔ TỬ CUNG?
  01/04/2021- Mẹ bầu nhất định phải xét nghiệm tiểu đường thai kỳ, nếu không có thể gây nguy hiểm cho thai nhi
  26/03/2021- Khi mẹ bầu thiếu máu: Thai nhi phải đối mặt với nguy cơ gì?
  19/03/2021- Mẹ bầu có biết: Ngủ đúng bên sẽ giúp giảm nguy cơ sảy thai và thai chết lưu
  17/03/2021- Thành phần sữa mẹ như thế nào sẽ giúp bé tăng cân và tăng chiều cao tốt nhất?
  15/03/2021- Hiện tượng thai to dưới góc nhìn sản khoa
  12/03/2021- UNG THƯ VÚ VÀ NHỮNG ĐIỀU BẠN KHÔNG NÊN BỎ QUA
Xem tất cả
Liên kết email