Tiếng Việt
  English
   
Giới thiệu

Giới thiệu chung
Lịch sử hình thành
Cơ cấu tổ chức
Chính sách nhân sự
Các chi hội thành viên
Điều lệ hội
Videos
Hình ảnh hoạt động Hội
Thủ tục thành lập Hội
Hội Viên
Tin tức - sự kiện

Tin hoạt động Hội
Thông tin chuyên ngành
Kiến thức về SKSS cho phụ nữ
Kiến thức cho phụ nữ mang thai
Kiến thức cho phụ nữ sau khi sinh
Kiến thức SKSS vị thành niên - TN
Kiến thức cho phụ nữ sau khi sinh
Không phải thuốc lợi sữa, mẹ hãy áp dụng theo cách tự nhiên này để có nhiều sữa cho con
Ngày cập nhật:  06/01/2021 14:56:47
Nuôi con bằng sữa mẹ được đa số các mẹ bỉm lựa chọn. Vậy làm sao để có nhiều sữa, đảm bảo nguồn sữa đầy đủ về chất lượng cũng như số lượng để con đủ sữa bú, phát triển toàn diện được các mẹ rất quan tâm. Trong sữa mẹ được biết có đầy đủ các kháng thể giúp chống lại nhiễm trùng và bảo vệ chống lại các bệnh dị ứng, hen suyễn và béo phì khi trẻ lớn hơn. Nuôi con bằng sữa mẹ cũng có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn, giúp chống lại ung thư vú hoặc ung thư buồng trứng sau này.


Nhưng cũng có khá nhiều mẹ lo lắng khi lượng sữa quá ít, không đủ cho con bú. Lâu ngày khiến áp lực, căng thẳng lượng sữa lại càng giảm. Trong trường hợp này các mẹ cần làm gì?

Sau sinh các mẹ cần có chế độ ăn uống lành mạnh

Các mẹ cần có chế độ ăn uống hợp lý, đủ dưỡng chất. Chế độ ăn uống này tập trung vào việc tiêu thụ nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, thực phẩm dồi dào omega-3 như cá hồi và hạt lanh cùng đạm thực vật. Bạn hãy đặt mục tiêu hấp thụ khoảng 2.500 calo mỗi ngày.

 


Uống nhiều nước

Uống đủ nước chính là yếu tố cực quan trọng đối với sức khỏe nói chung và đối với mẹ cho con bú nói riêng. Cơ thể không thể tạo sữa nếu bạn bị mất nước. Thực tế, bạn cần nhiều nước hơn là bạn nghĩ. Ngoài 4 ly nước theo khuyến nghị mỗi ngày của bác sĩ, các mẹ cho con bú nên uống thêm 4 ly nữa.

Ngủ bất cứ khi nào có thể

Sau sinh, việc chăm con khiến các mẹ có ít thời gian ngủ, tình trạng thiếu ngủ diễn ra thường xuyên. Vì vậy giấc ngủ đối với mẹ rất quan trọng vì nó liên quan tới nguồn sữa. Thường xuyên có giấc ngủ phục hồi hàng đêm nếu bạn có thể và ngủ trưa vào ban ngày khi em bé cũng ngủ. Mệt mỏi là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ít sữa, mất sữa.

Mẹ nên giảm bớt căng thẳng

Tâm trạng của mẹ cũng ảnh hưởng tới chất lượng sữa vì vậy đây cũng là điều cần lưu ý. Thường xuyên thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng lành mạnh và một trong số đó là tập thở. Các bài tập thở không hề khó, bạn hoàn toàn có thể thực hiện ngay tại chỗ và cực kỳ hiệu quả.

Ngoài ra, tìm kiếm niềm vui bằng việc trò chuyện với bạn bè, người thân, xem một bộ phim yêu thích…



Nhờ đến sự giúp đỡ của người thân

Sau sinh sức khỏe còn yếu, vì vậy các mẹ có thể nhờ đến sự giúp đỡ của người thân làm giúp một số việc. Nếu bận rộ quá các mẹ hãy nhờ họ hỗ trợ việc gia đình để bạn có thể tập trung cho em bé bú và nghỉ ngơi.
 
Cho con bú thường xuyên

Sau sinh, một bí quyết giúp lượng sữa đều đặn đó chính là mẹ cho con bú. Bé bú mẹ càng thường xuyên và càng lâu thì lượng sữa sẽ tiết ra càng nhiều.

Tìm hiểu một số biện pháp tự nhiên hỗ trợ nuôi con bằng sữa mẹ

Các mẹ có thể bổ sung thêm bột yến mạch, uống các loại ngũ cốc. Một số thảo dược như chè vằng, nước đinh lăng… cũng có tác dụng giúp tăng tiết sữa.



Sức khỏe cộng đồng
In ấn |   Gửi đi
 Các bài viết khác
Bé khò khè có đờm nhưng không ho? mẹ xử lý thế nào?
4 giờ sau sinh, có những sự thật mà không ai nói cho các mẹ bầu biết
Bé 1 tháng tuổi đã mắc giang mai... nguyên nhân, cách phòng ngừa?
Những lời khuyên thiết thực về việc cho con bú sau sinh 24 giờ
Cách trị mồ hôi trộm ở trẻ sơ sinh theo hướng dẫn của bác sĩ nhi khoa
Ở nhà tránh dịch: Bố mẹ chú ý không cho trẻ ăn quá hàm lượng đường được khuyến cáo
Viêm não Nhật Bản: Nguyên nhân, dấu hiệu và các biến chứng
Bật mí những thực phẩm mẹ vừa sinh xong nên ăn để phục hồi sau cơn vượt cạn
5 dấu hiệu cảnh báo trẻ dễ mắc rối loạn tự kỷ: Cha mẹ cần đặc biệt lưu ý
Bí quyết vừa làm việc vừa chăm con hiệu quả trong mùa bùng phát dịch Corona
VAM Webmail Login
Email: @vam.org.vn
Password:
 
Sự kiện

  07/01/2021- Ra dịch nhầy màu hồng khi mang thai tháng đầu có phải dấu hiệu nguy hiểm?
  06/01/2021- U buồng trứng xoắn
  07/11/2020- Đại Hội Nữ Hộ Sinh Tỉnh Quảng Ngãi nhiệm kỳ 2020-2025
  30/10/2020- Đại hội Đại biểu Hội Nữ Hộ Sinh Tỉnh Kiên Giang
  25/09/2020- Vết mổ sau sinh bị nhiễm trùng: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị
  23/09/2020- Bác sĩ BV Nhi đồng chia sẻ 4 sai lầm nguy hiểm của cha mẹ khi hạ sốt cho trẻ
  10/09/2020- Tìm hiểu về bệnh bạch hầu và thai kỳ
  09/09/2020- Mẹ bầu bị viêm âm đạo có nên đặt thuốc không?
  01/09/2020- Dấu hiệu ở rốn cảnh báo trẻ sơ sinh đang gặp nguy hiểm, ba mẹ phải để ý từng ngày
  20/07/2020- Giúp mẹ bầu tự tin vượt cạn
Xem tất cả
Liên kết email