Tiếng Việt
  English
   
Giới thiệu

Giới thiệu chung
Lịch sử hình thành
Cơ cấu tổ chức
Chính sách nhân sự
Các chi hội thành viên
Điều lệ hội
Videos
Hình ảnh hoạt động Hội
Thủ tục thành lập Hội
Hội Viên
Tin tức - sự kiện

Tin hoạt động Hội
Thông tin chuyên ngành
Kiến thức về SKSS cho phụ nữ
Kiến thức cho phụ nữ mang thai
Kiến thức cho phụ nữ sau khi sinh
Kiến thức SKSS vị thành niên - TN
Kiến thức cho phụ nữ mang thai
Bé cứng cáp từ trong bụng mẹ
Ngày cập nhật:  16/10/2011 16:14:52
Chế độ dinh dưỡng cân đối và đa dạng cho thai phụ có vai trò vô cùng quan trọng. Nó không chỉ giúp đảm bảo sức khỏe cho người mẹ trong suốt quá trình mang thai đến khi sinh nở mà còn cung cấp đầy đủ các dưỡng chất để đảm bảo cho thai nhi phát triển hoàn thiện, tránh những khuyết tật không đáng có.



Ngoài việc chế độ ăn phải cung cấp đầy đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng, khi mang thai bà mẹ cần chú ý bổ sung các chất sau đây:

- Chất đạm: Thai nhi cần rất nhiều chất đạm để tăng trưởng và dự trữ protein. Nguồn đạm tốt cho thai phụ có hầu hết trong những thực phẩm dùng hàng ngày như thịt, cá, trứng, sữa, ngũ cốc và các loại đậu…

Ngoài ra, thai phụ cũng cần được cung cấp đầy đủ một số axit amin thiết yếu như lysine, histidine, methionine, tryptophan… trong khẩu phần ăn hàng ngày vì cơ thể không thể tổng hợp được các axit amin này.

- Chất sắt: Hiện tượng thiếu máu do thiết sắt rất thường gặp ở phụ nữ mang thai. Hậu quả của việc thiếu sắt khi mang thai là kết quả thai kỳ kém, trẻ sinh ra nhẹ cân, tỷ lệ mắc các bệnh nhiễm trùng cao ở cả mẹ và con. Mẹ bị thiếu sắt còn gây tai biến sản khoa khi sinh: băng huyết gây nguy hiểm đến tính mạng.

Chính vì vậy, sắt là vi chất duy nhất được Tổ chức Y Tế Thế giới khuyên nên bổ sung cho phụ nữ mang thai, mỗi ngày bổ sung từ 30 -60 mg sắt. Thời gian bổ sung từ khi biết có thai đến sau sinh khoảng 1 tháng. Các thực phẩm giàu lượng vi chất này có trong các loại thịt đỏ, huyết, trứng, gan, tim, bầu dục và các loại rau có màu xanh đậm. Chất sắt trong thức ăn động vật dễ hấp thụ hơn sắt có trong thức ăn thực vật.

 

 Thai nhi cần rất nhiều chất đạm để tăng trưởng và dự trữ protein. (Ảnh minh họa)


- Axit folic: Có vai trò quan trọng trong việc phân chia các tế bào, chúng tham gia vào quá trình tạo ra tế bào hồng cầu và giữ vai trò quyết định trong việc hoàn thiện ống thần kinh của thai nhi.

Ống thần kinh của thai nhi được hình thành trong 4 tuần đầu của thai kỳ, nên việc bổ sung axit folic ngay từ khi có ý định mang thai cho đến hết 3 tháng đầu của thai kỳ.

Việc bổ sung axit folic sẽ tránh được các dị tật cho thai nhi do khiếm khuyết ống thần kinh gây ra. Thực phẩm có chứa nhiều axit folic là thịt bò, gan, giá đỗ, rau xanh, củ cải, đậu nành…

- Canxi: Ngay từ khi mang thai nhu cầu canxi của thai phụ đã tăng lên gấp đôi bởi vì răng và xương của thai nhi đã bắt đầu hình thành từ tuần thứ 4 – 6. Thai càng lớn nhu cầu canxi càng cao, đến tuần thứ 25 nhu cầu canxi tăng gấp đôi.

Thức ăn giàu canxi có nhiều trong sữa, tôm, cua, cá, trứng, đậu, đỗ và rau màu xanh đậm…

- Vitamin: Một chế độ ăn uống cân đối và đa dạng sẽ giúp cung cấp đủ nhu cầu các vitamin cho thai phụ. Vitamin C sản xuất collagen, một loại protein cấu trúc để hỗ trợ phát triển xương, sụn, cơ và mạch máu cho bé.

Vitamin C cũng là một chất chống ô xy hóa giúp ngăn ngừa bệnh tật cho cả mẹ và bé. Vitamin C còn giúp tăng cường hấp thu sắt, một vi chất quan trọng cho phụ nữ mang thai.

 

Th.S – BS Lê Thị Hải (Viện dinh dưỡng quốc gia
In ấn |   Gửi đi
 Các bài viết khác
Cần biết về suy thai
Phù nề ở thai phụ
Cách dự đoán giới tính của thai nhi trong dân gian
Dễ sẩy thai nếu ngồi máy tính quá 20 giờ mỗi tuần
Khi thai phụ mắc bệnh mề đay
Vỡ tử cung khi mang thai
Cách tự nhiên thúc đẩy việc sinh nở
10 điều phụ nữ nên tránh khi mang bầu
Lưu ý bệnh máu thiếu sắt ở bà bầu
3 lời khuyên cho bà bầu bị cúm
VAM Webmail Login
Email: @vam.org.vn
Password:
 
Sự kiện

  25/03/2024- Tư vấn chăm sóc sức khỏe cho hơn 1.000 bà mẹ
  25/03/2024- Buồng trứng đa nang: Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị
  15/02/2024- Phụ nữ mang thai mắc trĩ ảnh hưởng gì tới việc sinh con?
  15/02/2024- Thông tin hữu ích: Các giai đoạn phát triển của phôi thai
  06/02/2024- Thai bị não úng thủy: Nguyên nhân và dấu hiệu mẹ cần biết
  08/01/2024- Polyp buồng tử cung gây ảnh hưởng khả năng sinh sản thế nào?
  08/01/2024- Đa thai là gì và những điều cơ bản mẹ cần biết để sinh con an toàn
  04/01/2024- IUGR là gì? Những điều mẹ bầu cần biết về hội chứng IUGR
  25/12/2023- Những dấu hiệu tiềm ẩn của vô sinh
  10/12/2023- Tiếp tục phát huy tốt sứ mệnh người Nữ hộ sinh trong công tác chăm sóc sức khỏe bà mẹ, trẻ em
Xem tất cả
Liên kết email