Tiếng Việt
  English
   
Giới thiệu

Giới thiệu chung
Lịch sử hình thành
Cơ cấu tổ chức
Chính sách nhân sự
Các chi hội thành viên
Điều lệ hội
Videos
Hình ảnh hoạt động Hội
Thủ tục thành lập Hội
Hội Viên
Tin tức - sự kiện

Tin hoạt động Hội
Thông tin chuyên ngành
Kiến thức về SKSS cho phụ nữ
Kiến thức cho phụ nữ mang thai
Kiến thức cho phụ nữ sau khi sinh
Kiến thức SKSS vị thành niên - TN
Kiến thức cho phụ nữ sau khi sinh
Bí quyết giúp mẹ kiểm soát tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh hiệu quả
Ngày cập nhật:  02/12/2022 08:39:34
Việc gặp phải tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh khiến mẹ gặp nhiều rắc rối trong cuộc sống.

 

Dưới đây là 4 cách đơn giản giúp mẹ bỉm có thể khắc phục tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh.

Ngủ đủ giấc giúp cải thiện suy giảm trí nhớ sau sinh

suy giam tri nho sau sinh

 

Ngủ đủ giấc có vẻ là một điều khó khăn đối với hầu hết các mẹ sau sinh. Dù vậy nhưng đây là việc làm cực kỳ quan trọng và cần thiết để có thể khắc phục chứng giảm trí nhớ sau sinh. Nguyên nhân là vì não bộ của mẹ cần phải có thời gian nghỉ ngơi thật tốt thì mới có thể xử lý thông tin cũng như khiến bạn tỉnh táo và trở nên tập trung hơn.
 

Thiếu ngủ sẽ làm cho mẹ lúc nào cũng rơi vào tình trạng lơ mơ và đãng trí suốt cả ngày. Chính vì thế, hãy tìm kiếm sự trợ giúp của chồng hoặc người thân trong việc chăm sóc em bé để mẹ có thêm thời gian nghỉ ngơi, đặc biệt là những giấc ngủ trưa ngắn. Làm như vậy sẽ giúp mẹ sau sinh khắc phục tình trạng giảm sút trí nhớ, giảm bớt cảm giác mệt mỏi và áp lực sau khi sinh con.

Chăm sóc sức khỏe trí não để khắc phục tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh

bi-quyet-giup-me-kiem-soat-tinh-trang-suy-giam-tri-nho-sau-sinh-hieu-qua


Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, bổ sung các thực phẩm có lợi đối với não bộ bao gồm các loại hạt, bí đỏ, bông cải xanh, việt quất, trứng, cá hồi… Mẹ sau sinh cũng nên kết hợp thêm các hoạt động giúp não tập trung và tỉnh táo bao gồm tập thể dục, tập yoga, chơi các trò chơi đòi hỏi sự ghi nhớ và động não như giải ô chữ hoặc ô số.
 

Hãy kiên nhẫn dành ra một chút thời gian mỗi ngày để rèn luyện trí não, bạn sẽ sớm cải thiện được tình trạng giảm sút trí nhớ sau sinh hiệu quả và nhanh chóng hơn.
 

Lên kế hoạch cho mọi hoạt động

bi-quyet-giup-me-kiem-soat-tinh-trang-suy-giam-tri-nho-sau-sinh-hieu-qua

Bạn nên lên kế hoạch về tất cả những gì mình cần làm, cần mua hoặc cần mang theo khi ra khỏi nhà. Như vậy sẽ giúp bạn chủ động hơn trong mọi việc cũng như không mất thời gian tìm kiếm gì đó hoặc xử lý các vấn đề rắc rối.
 

Bạn hãy cất những vật dụng cần thiết bao gồm chìa khóa, điện thoại, ví tiền, mắt kính… tại một chỗ cố định để dễ dàng tìm thấy khi cần. Trong trường hợp nhận ra mình quên một điều gì đó thì bạn hãy thật bình tĩnh bởi vì nóng nảy, gấp gáp sẽ chỉ càng khiến cảm xúc của bạn trở nên tệ hơn mà thôi.
 

Sinh hoạt và chăm con theo quy trình nhất định



Những mẹ sau sinh khó khắc phục tình trạng giảm trí nhớ thì hãy lập ra một quy trình cụ thể để chăm con hoặc sinh hoạt hàng ngày. Làm như vậy có thể giúp bạn tạo ra một chuỗi thói quen có tính chất lặp đi lặp lại và sẽ không bỏ sót điều gì mỗi khi thực hiện.
 

Dù vậy nhưng bạn cũng không nên quá cứng nhắc theo đuổi quy trình này. Bạn nên có sự linh hoạt và luôn chuẩn bị mọi thứ sẵn sàng để đáp ứng sự thy đổi thường xuyên trong quá trình phát triển của con. Nếu như biết cách kiểm soát cũng như cân bằng tốt mọi hoạt động thì cũng tương đương với tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh đã được cải thiện đáng kể.

Bau.vn
In ấn |   Gửi đi
 Các bài viết khác
Trẻ sơ sinh nằm sấp có nguy hiểm không? Những tác hại và lợi ích khi cho trẻ nằm sấp
Viêm tiểu phế quản cấp ở trẻ: Con đường lây nhiễm và cách điều trị
Những dấu hiệu phổ biến ở da trẻ sơ sinh mà mẹ cần đặc biệt lưu ý
Thoát vị rốn sơ sinh: Dấu hiệu và những điều cha mẹ cần biết
Phụ nữ sau sinh nên ăn quả gì và ăn bao nhiêu là đủ?
Trang bị kiến thức về các bệnh thường gặp vào mùa hè ở trẻ nhỏ
Điều trị táo bón sau sinh tại nhà mang lại tác dụng nhanh chóng
Giải đáp thắc mắc: Mẹ cần chú ý những gì sau khi sinh con?
Mẹ cần tránh 5 sai lầm này khi rèn trẻ sơ sinh ngủ đêm
Mách mẹ cách trị đái dầm cho trẻ hiệu quả, an toàn không cần dùng thuốc
VAM Webmail Login
Email: @vam.org.vn
Password:
 
Sự kiện

  06/02/2023- Các mẹ băn khoăn: Sinh mổ tối đa được mấy lần?
  03/02/2023- Giải đáp: Trẻ bú sữa đầu và sữa cuối khác nhau như thế nào?
  27/01/2023- Bí quyết giúp sữa mẹ về nhiều sau sinh, áp dụng ngay nếu mẹ thiếu sữa cho con
  18/01/2023- Sinh thường sau sinh mổ: Những lợi ích và nguy cơ đi kèm
  14/01/2023- 3 thời điểm vàng chẩn đoán, sàng lọc dị tật ở thai nhi mẹ cần lưu ý
  14/01/2023- Liên cầu nhóm B ảnh hưởng gì đến trẻ sơ sinh?
  11/01/2023- Ra nước ối nhưng không đau bụng rất nguy hiểm, mẹ bầu phải chú ý!
  29/12/2022- Hội chứng tiền kinh nguyệt, phương pháp chẩn đoán và điều trị
  27/12/2022- Những hành vi làm tăng nguy cơ ung thư cổ tử cung
  27/12/2022- Nguyên nhân và triệu chứng khi mẹ bị lên máu sản hậu sau sinh
Xem tất cả
Liên kết email