| Nếu bạn đang mong ngóng có con mà lâu ngày chưa đạt kết quả. Đừng vội chán nản, bi quan, hãy áp dụng nguyên tắc sau để thụ thai nhanh hơn.
Muốn thụ thai nhanh bạn cần chuẩn bị cả về mặt sức khỏe lẫn tinh thần. Nếu quá áp lực về chuyện con cái sẽ khiến bạn mệt mỏi và kết quả càng tệ hơn.
Muốn thụ thai nhanh, hãy nói không với những yếu tố ảnh hưởng đến quá trình thụ thai
Bạn đang có thói quen hút thuốc, uống rượu để giải tỏa stress, hãy thay đổi điều đó ngay. Những chất kích thích ảnh hưởng đến hormone, làm giảm khả năng thụ thai và ảnh hưởng đến cả thai nhi sau này.
Từ bỏ thói quen ăn nhiều đồ ăn nhanh, các đồ uống có gas, chất béo hay chế độ ăn ít dinh dưỡng, ăn uống không đúng giờ. Một lối sống không lành mạnh có thể làm rối loạn chu kỳ rụng trứng và ảnh hưởng chất lượng tinh trùng.
Sức khỏe của bạn chẳng thể ổn định nếu như lười tập thể dục, lười vận động. Vận động là cách giúp bạn cải thiện sức khỏe, cải thiện chất lượng tinh trùng, khiến cơ thể dẻo dai khỏe khoắn.
Một số mẹo nhỏ tăng tốc độ thụ thai nhanh
1. Thay đổi chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng lớn đế sức khỏe sinh sản. Chế độ ăn phù hợp sẽ giúp bạn duy trì cân nặng ở mức lý tưởng, không bị thừa hay thiếu cân, phù hợp cho việc mang thai.
Theo đó, chế độ ăn ít trái cây, rau củ và ăn nhiều thức ăn nhanh sẽ làm giảm khả năng thụ thai. Vậy nên, nếu muốn nhanh có tin vui, bạn hãy tăng cường bổ sung các thực phẩm như các loại hạt, các loại đâu, trứng và trái cây…
Bên cạnh đó, các thực phẩm chứa nhiều kẽm như thịt đỏ, tôm… cũng góp phần cải thiện tinh trùng và chất lượng trứng.
Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh đồng nghĩa với việc bạn phải từ bỏ các chất kích thích, đồ uống chứa cồn. Ngoài ra, các thực phẩm nguy hại đến sức khỏe sinh sản như loại cá chứa nhiều thủy ngân, thức ăn được chế biến nhiều dầu mỡ. Chúng là một trong những nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới và giảm khả năng chuyển động của tinh trùng.
2. Cải thiện chất lượng tinh trùng để thụ thai nhanh
Khả năng thụ thai cao hơn khi trứng gặp tinh trùng khỏe mạnh và số lượng nhiều. Do vậy, cải thiện chất lượng tinh trùng cũng là cách thúc đẩy nhanh quá trình thụ thai. Để làm được điều này bạn cần:
Bỏ thuốc lá và chất kích thích
Chất độc hại trong thuốc lá và chất kích thích làm giảm số lượng tinh trùng trong cơ thể, khiến chức năng tinh trùng kém đi. Bạn thử nghĩ, làm sao có thể thụ thai nhanh khi “tinh binh” của mình yếu?
Cắt bỏ rượu bia
Tuy rượu bia là thứ khó để bỏ, nhưng nếu muốn có con, bạn hãy hạn chế đến mức tối đa việc phải nạp rượu bia vào người. Các nghiên cứu cho thấy rằng, việc uống rượu hàng ngày có thể làm giảm nồng độ testosterone đồng thời tăng số lượng tinh trùng có vấn đề.
Luyện tập thể dục thể thao
Béo phì làm giảm khả năng mang thai ở cả nữ giới và nam giới. Do đó, các cặp đôi nên có kế hoạch vận động hợp lý, ít nhất từ 3 – 4 lần/tuần, thời lượng 20-30 phút/buổi tập. Tuy nhiên, đừng vì vậy mà lao vào tập luyện quá sức cũng không tốt cho sức khỏe.
3. Bổ sung các dưỡng chất cần thiết
Một nghiên cứu ở người đàn ông vô sinh cho thấy, nếu bạn cung cấp đủ 1.000 mg vitamin C hai lần mỗi ngày trong tối đa 2 tháng có thể làm tăng khả năng vận động của tinh trùng lên 92% và cải thiện 100% số lượng tinh trùng. Do đó, bạn nên thường xuyên chú ý đến vitamin C nạp vào cơ thể.
Thêm nữa, vitamin D có vai trò quan trọng với khả năng sinh sản của nam giới, nó làm tăng nồng độ testosterone giúp tinh trùng di chuyển tốt hơn.
Các nghiên cứu quan sát cho thấy tình trạng thiếu kẽm sẽ dẫn đến nồng độ testosterone thấp trong máu. Đồng thời, chất lượng tinh trùng kém và tăng nguy cơ vô sinh ở nam giới. Bởi vậy, kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tinh trùng ở nam giới.
Muốn thụ thai nhanh, trước tiên các bạn không được áp lực về mặt tâm lý. Hãy tạo cho mình tâm thế thoải mái, sống lành mạnh rồi em bé sẽ đến với vợ chồng bạn như hồng phúc trời ban. | 