Tiếng Việt
  English
   
Giới thiệu

Giới thiệu chung
Lịch sử hình thành
Cơ cấu tổ chức
Chính sách nhân sự
Các chi hội thành viên
Điều lệ hội
Videos
Hình ảnh hoạt động Hội
Thủ tục thành lập Hội
Hội Viên
Tin tức - sự kiện

Tin hoạt động Hội
Thông tin chuyên ngành
Kiến thức về SKSS cho phụ nữ
Kiến thức cho phụ nữ mang thai
Kiến thức cho phụ nữ sau khi sinh
Kiến thức SKSS vị thành niên - TN
Kiến thức về SKSS cho phụ nữ
Khắc phụ những trục trặc hay gặp trước và trong ngày đèn đỏ
Ngày cập nhật:  20/07/2021 08:46:23
Trước và trong ngày đèn đỏ, không ít chị em có những trục trặc về sức khỏe. Đó không phải là vấn đề lớn nhưng chị em cũng cần biết cách đề phòng và đối phó.
 
 
Những khó chịu hay gặp trước khi bị đèn đỏ

- Căng và tức ngực: Căng, nặng và tưng tức ngực là một hiện tượng nhiều chị em phụ nữ gặp phải khi gần ngày kinh nguyệt. Thông thường, trong những ngày này, cơ thể giữ một lượng nước khá nhiều gây ứ đọng ở vú và núm vú. Hiện tượng này kéo dài suốt những ngày đèn đỏ và có thể hết sau khi sạch kinh. Đây là dấu hiệu bình thường, lặp đi lặp lại hàng tháng, nhưng đó cũng biểu hiện cơ thể của chúng ta đang thiếu hụt một số yếu tố. Lời khuyên là chị em nên tăng cường thực phẩm giàu vitamin E (dầu thực vật, cải bó xôi, các loại ngũ cốc…) có thể làm giảm những cơn đau tức ngực kỳ kinh nguyệt. Thực tế cho thấy những bạn gái hấp thu đủ vitamin E, bất ổn ở vùng ngực sẽ giảm 11%.

Rất nhiều biểu hiện khó chịu có thể xuất hiện trước khi bị đèn đỏ.


- Mụn trứng cá: Sắp đến kỳ kinh, nhiều chị em bị nổi mụn trứng cá trên mặt, làm mất tự tin và không ít phiền toái. Lời khuyên dành cho họ là nên ăn thực phẩm giàu chất kẽm (bí đỏ, tôm, thịt bò, thịt gà, hải sản, nấm…). Kẽm có thể ngăn chặn sự tăng trưởng của các enzyme, dẫn đến tình trạng viêm nhiễm. Ngoài ra, kẽm còn có thể kiểm soát tiết dầu của khuôn mặt, làm giảm nhiễm trùng, loại bỏ mụn trứng cá.

- Dễ cáu giận: Trước kỳ kinh, một số chị em dễ cáu bẳn, bực bội hay nóng giận hơn bình thường, trầm cảm và thậm chí nổi nóng không rõ nguyên cớ. Những trường hợp trên đều bị chứng căng thẳng trước kỳ kinh hay còn gọi là rối loạn tiền kinh nguyệt. Đây là một hiện tượng phổ biến ở hầu hết phụ nữ, tuy mức độ biểu hiện khác nhau. Việc bổ sung vitamin B6 (chuối, súp lơ, cà rốt…) có thể  có thể cải thiện tình trạng này do tác động tốt tới chất dẫn truyền thần kinh. Ngoài ra, nếu bổ sung vitamin B6 và magiê cùng lúc có thể giúp chị em giảm bớt sự lo lắng ở giai đoạn tiền kinh nguyệt.

Những khó chịu hay gặp trong ngày đèn đỏ

- Đau bụng: Đau bụng là một trong những vấn đề phổ biến nhất của kinh nguyệt, làm thế nào để cải thiện tình trạng này? Lời khuyên là bạn nên ăn nhiều thực phẩm có chứa axit béo Omega 3 trong chế độ ăn uống hàng ngày. Axit béo Omega 3(có nhiều trong cá hồi, cá ngừ, quả óc chó, đậu nành…) có thể làm giảm tiết hormon sinh dục nữ, hormone này là tác nhân chủ yếu gây ra các cơn co thắt tử cung ở giai đoạn kinh nguyệt dẫn đến đau vùng bụng dưới.

dqw-15908464253881411754664
Đau bụng là một trong những vấn đề hay gặp nhất trong ngày đèn đỏ.

- Mất ngủ hoặc ngủ kém: Càng gần ngày đèn đỏ , giấc ngủ của bạn càng chập chờn và không ngon giấc. Có khoảng 60% phụ nữ gặp phải tình trạng này. Bạn nên thư giãn nhẹ nhàng trước khi ngủ, nên ăn nhiều thịt bò, chuối, đậu phộng, hạt sen, gạo, thịt gà tây, bí đỏ , có chứa tryptophan rất dồi dào giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Suckhoedoisong.vn
In ấn |   Gửi đi
 Các bài viết khác
Bệnh phụ khoa- Cách phát hiện và phòng tránh
Những điều nhất định phải chuẩn bị trước khi mang thai
Viêm nội mạc tử cung có thể dẫn đến bệnh vô sinh?
Những điều cần biết về bệnh phụ khoa và cách phòng tránh
Những dấu hiệu hết ngày rụng trứng mà chị em phụ nữ cần biết
Những cảnh báo cho chị em khi sử dụng thuốc tránh thai khẩn cấp
Truy tìm nguyên nhân khiến kinh nguyệt bị vón cục màu đen
Top 6 thực phẩm chị em bị rối loạn kinh nguyệt nên sử dụng
Uống thuốc tránh thai có gây chậm kinh không, chậm mấy ngày?
Cấy tinh trùng - trao cơ hội làm mẹ
VAM Webmail Login
Email: @vam.org.vn
Password:
 
Sự kiện

  04/12/2021- U xơ tử cung có nguy hiểm không? Triệu chứng và cách điều trị hiện nay
  20/11/2021- Các phương pháp sàng lọc phát hiện sớm ung thư cổ tử cung
  20/11/2021- Bệnh viêm loét đại tràng ảnh hưởng thế nào đến thai kỳ?
  20/11/2021- Rối loạn chuyển hóa ở trẻ sơ sinh và những điều cần biết
  09/11/2021- Bệnh thủy đậu khi mang thai, nguy hiểm thế nào?
  09/11/2021- Nguy cơ sinh non ở những phụ nữ mang thai bị nhiễm COVID-19 nặng
  21/10/2021- Phù chân khi mang thai có phải là một dấu hiệu bất thường không?
  19/10/2021- Bà bầu huyết áp thấp cần lưu ý những gì để không ảnh hưởng đến thai nhi?
  04/10/2021- Chứng đầu bẹp ở trẻ sơ sinh - Lời khuyên cho cha mẹ
  02/10/2021- Ốm nghén song thai có khiến bà bầu mệt mỏi gấp đôi hay không?
Xem tất cả
Liên kết email